高齢者の睡眠 » 年齢とともに睡眠は変化します。健康な高齢者の方でも睡眠が浅くなり、中途覚醒や早朝覚醒が増加します。また睡眠を妨げるこころやからだの病気にかかると、不眠症や睡眠時無呼吸症候群などのさまざまな睡眠障害が出現します。原因に合わせた対処や治療が必要です。 睡眠の効果 ・脳と体の疲れを取る 肉体労働などで体を酷使していないデスクワークの人でも、人の脳は常に活発に活動していて、沢山のエネルギーを消耗しており、その疲れを取るために睡眠が必要です。 睡眠不足には他にもいろいろな健康リスクが！ 睡眠不足で恐いのは、アルツハイマーだけじゃありません。それ以外にもさまざまな健康被害を引き起こすリスクがあるんです。 次に睡眠不足が引き起こすその他の健康リスクについて紹介しましょう。 第94回 睡眠を促すための指導で適切なのはどれか。 問題を見る; 第104回 サーカディアンリズムを整えるための援助で適切なのはどれか。 問題を見る; 第97回 入院中の患者が「最近、消灯後に寝つくまで30分ぐらいかかり、朝の検温で目が覚める。 夜間の睡眠中に痰が貯留するため ... の方法の評価：体位のとりかた、長時間同一体位による患者の疲労、患者の咳嗽の仕方の指導は適切 ... 分泌物が貯留することで無気肺を起こすリスクがある ⇒時間ごとに体位変換を行い排痰を促す. 睡眠は体調管理においてすごく重要ですが、ただ寝ればいいわけではありません。睡眠は量も大切ですが、それ以上に質が大切です。本記事では、厚生労働省が2014年に発表した健康づくりのための睡眠指針「睡眠12か条」より、睡眠の質を高める方法を解説します。 午前問題57 睡眠を促すための指導で適切なのはどれか。 1．起床後は日光を浴びる。 2．昼寝は2時間程度とる。 3．1日の水分摂取量を減らす。 4．就寝前に熱めの風呂に入る。 午前問題57 解答 1 aさん(68歳、女性)は、人間ドックで骨量がやや減少していると指摘され、骨粗鬆症の予防のための指導を受けた。 指導内容で適切なのはどれか。 外出時にはヒッププロテクターの装着を勧める。 1 睡眠には、脳の情報処理が行われる「レム睡眠」と脳が休息を取るための「ノンレム睡眠」の2種類があること。 2 1日の中で行われるホルモンの分泌リズムが睡眠と大きく関わっていること。 3 体の内部の体温の変化も睡眠に関与していること。 睡眠薬は基本的には睡眠を促すもしくは睡眠の質を変えるために用いられます。問題がどこにあるかによって睡眠薬の種類も異なります。 例えば、そもそも睡眠できないというのであれば睡眠を促す薬でないといけません。質のことを考えるのはその後です。
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